Du bekommst eine Meditation mit Elementen aus der progressiven Muskelentspannung.

Ein voller Tag geht zu Ende und der Körper sagt ganz klar: "Ich bin müde!"
Aber der Kopf ist noch aktiv - er versucht all die Eindrücke und Erlebnisse des Tages zu verarbeiten und kommt nicht zur Ruhe. 
Diese Meditation ist bewusst dafür, den Kopf dabei zu unterstützen, die Gedanken loslassen zu können und die mögliche Anspannung aus dem Körper zu nehmen.
 
empfohlene Altersgruppe: 6–10 Jahre
Dauer: ca. 5 Min
Ziel: Akuter Stress runterregeln, Nervensystem beruhigen, „Denker-Hirn“ wieder online bringen
Atem: verlängerte Ausatmung (Cortisol-/Stresssystem runterfahren über Parasympathikus)
PMR: Hände + Schultern + Gesicht (kurz, effektiv)Bild: Ampel / Gehirn-Schalter