Du bekommst eine Meditation mit Elementen aus der progressiven Muskelentspannung. Hausaufgaben, Training, Musikunterricht, Lernen - oder einfach nur schlecht geschlafen und ein doofer Tag. Manchmal läuft es am Nachmittag einfach nicht. Es ist alles zu viel und will nicht gelingen. Wenn dann noch ein "es muss gemacht werden" dazu kommt, löst das zusätzlichen Stress im Körper aus. Dann geht manchmal gar nichts mehr. Bevor das passiert, macht eine Pause, gönnt dem Kopf und Körper einen Moment Ruhe und helft ihm dabei, wieder arbeitsfähig zu werden.  Lieber 5 Minuten Pause, als 2 Stunden Quälerei!  

empfohlene Altersgruppe: 6–10 Jahre Dauer: ca. 5 Min Ziel: Akuter Stress runterregeln, Nervensystem beruhigen, „Denker-Hirn“ wieder online bringen Atem: verlängerte Ausatmung (Cortisol-/Stresssystem runterfahren über Parasympathikus) PMR: Hände + Schultern + Gesicht (kurz, effektiv)Bild: Ampel / Gehirn-Schalter